- 早餐：溫薑汁+雞湯+優質蛋白質(即烹調不超過15～20分鐘的蛋白質)+澱粉+二種水果(各半個或各6-7口)
- 午餐：二種青菜(二種加起來一碗)+優質蛋白質(肉約3-4片火鍋肉片)+澱粉(約一碗飯或麵、一顆饅頭、一個貝果…)
- 晚餐：一種青菜(半碗、只能吃根莖花果類)+優質蛋白質(肉約3片火鍋肉片)+澱粉
- 超過晚上7:30只能吃澱粉，例如：紅豆蓮子茯苓湯(一週5次即可可代替三餐中其中一餐的澱粉)
- 下午4點代謝變慢，吃水果和葉菜類會過寒和水腫。
- 每口飯至少嚼30下
- 不吃蛋豆奶、柑橘類、蒜頭、韭菜、蝦子
- 少吃(容易皮膚過敏)：番茄、茄子、南瓜、玉米、椒
- 可以吃的辛香料調味：洋蔥、西式香料、去皮薑、醬油、蠔油、鹽
- 可以吃的蔬菜：玉米、芋頭、茄子、青甜椒（皮膚過敏者不宜）胡蘿蔔、筊白筍、山藥、蓮藕、菱角、皇帝豆、甜豆莢、豌豆莢、花椰菜、高麗菜(上列為根莖花果類晚餐皆可食用)大燕麥片、椰棗（皮膚過敏者不宜）各種菇類、海帶、青江菜、芥藍、木耳、
- 可以吃的水果：芭樂、棗子(心脏無力者早餐不宜)、蘋果、美國葡萄、綠色奇異果、酪梨、百香果、蓮霧、木瓜、枇杷、釋迦、草莓、香蕉、
薑汁冰塊一個對一杯熱水，早上空腹喝。
薑汁和醬油一比一的比例調勺，當炒菜或沾醬使用。一小罐放冰箱內可隨時取用。
雞湯(每月分為四週，可以經期來的那一週為第一週起算，每週各喝一種雞湯)
第一週：炙首烏補氣雞湯
材料：雞骨架一個、雞腳6支、老薑2大塊
藥材：炙首烏3大片、黃精3片、參鬚1/3把、枸杞子1把（所有藥材煮前先沖洗過）
作法：將雞骨架與雞腳汆燙後備用，老薑去皮後拍扁放入冷水湯鍋中煮滾，加入汆燙後的雞骨架與雞腳。再放入所有藥材，以中小火煮1小時。熄火後撈出雞架、老薑與藥材後，雞腳與湯即可食用。
第二週：四神茯苓雞湯
材料：雞骨架一個、雞腳6支、老薑1～2大塊(建議可再用乾香菇6～7朵，去蒂頭)
藥材：四神湯1帖（去薏仁）、茯苓2～3片(先剝成小塊，泡水2小時後再煮湯)
第三週：天麻枸杞雞湯
藥材：天麻1兩、枸杞子1大把（所有藥材煮前先沖洗過）
(感冒及孕期間停用)
第四週：清蔬休養雞湯
材料：雞湯材料相同，另選擇1～2種蔬菜(如：胡蘿蔔、木耳、山藥、菱角、皇帝豆、香菇、杏鮑菇)
藥材：無
作法：將雞骨架與雞腳汆燙後備用，老薑去皮老拍扁放入冷水湯鍋中煮滾，加入汆燙後的雞骨架與雞腳。 以中小火煮1小時起鍋前，10～20分鐘將蔬菜放入鍋內（依蔬菜種類不同而有不同的烹調時間）。熄火後撈出雞架、老薑與藥材後，雞腳、蔬菜與湯即可食用。
紅豆茯苓蓮子湯
材料：紅豆一杯半、茯苓三大片(掌心大)、蓮子150g、二號砂糖
吃法：每日一飯碗(晚上餓的時候吃)，或代替三餐中其中一餐的澱粉
作法：紅豆洗淨、茯苓三片剝成指甲大小後連同紅豆一起泡水二個小時，泡好的紅豆茯苓放入大同電鍋內，內鍋加水7～8分滿，外鍋4杯水，按下開關跳起來後，加入洗好的蓮子，外鍋再加一杯水，煮好後加入適量二號砂糖
